Da li je vreme za psihoterapiju?

Poseta psihoterapeutu je dugo godina bila tabu tema zbog stigmatizacije i predrasuda prisutnih u društvu. Neki su bili uvereni da psihoterapiji pribegavaju samo mentalno oboleli, ili pak smatrajući da je traženje emocionalne podrške znak slabosti i sumnjajući da im uopšte može biti bolje. Značajno je što se poslednjih godina situacija donekle popravila, naglašava se važnost mentalnog zdravlja. Ipak, paradoksalno je što oni kojima je najpotrebnija psihoterapeutska podrška često izbegavaju da je potraže.

Mnogi ljudi nisu sigurni u uzrok svojih problema i nepotrebno trpe, nadajući se da će bolje proći vremenom. Važno je naglasiti da postoje trenuci kada odlaganje potrage za stručnom pomoći može samo dodatno komplikovati situaciju.

Perspektivu prema psihoterapiji možemo promeniti gledajući je kao način održavanja mentalne higijene, kao strategiju koja može značajno unaprediti kvalitet života. Postoje situacije koje su izazovne, u kojima je poželjno, a nekada čak i neophodno potražiti stručnu pomoć.

Emocionalni izazovi

Upravljanje emocijama je veština koja često ostaje zapostavljena tokom odrastanja. Kroz život, sticanjem iskustva, često se suočavamo s pritiskom da određene emocije potisnemo, stidimo se ili ih proglasimo neprihvatljivim. Kako se niz događaja u našem životu nastavlja, postajemo svesni da je ključno naučiti kanalisati svoje emocije – svesno ih prepoznati, doživeti, izraziti i na kraju osloboditi. U suprotnom, postoji značajna verovatnoća da ćemo se osećati preplavljeni emocijama, reagovati preterano u određenim situacijama i doći do tačke “pucanja”.

Važno je shvatiti da su emocije deo ljudskog iskustva i da njihovo ispravno upravljanje doprinosi emocionalnoj ravnoteži i dobrobiti. Psihoterapija može pomoći u tome kako se adekvatno nositi s emocijama što nam omogućava da gradimo zdrav odnos prema sebi i okolini, te da efikasnije suočavamo sa životnim izazovima.

Životne prekretnice

Velike životne prekretnice često predstavljaju izazove koji mogu biti okidač za emocionalnu krizu i narušavanje mentalnog zdravlja. Nažalost, svi se pre ili kasnije suočimo sa gubitkom voljene osobe i to može izazvati duboku tugu i bol. Tokom ovog teškog perioda, ključno je omogućiti sebi prolazak kroz proces tugovanja, što znači prihvatiti gubitak i pronaći načine za očuvanje sećanja na voljenu osobu. Uz podršku prijatelja, porodice ili stručnjaka, možemo graditi emocionalnu snagu potrebnu za suočavanje s tim izazovom.

Razvod predstavlja promenu koja znači kraj jednog životnog poglavlja, ali i otvaranje mogućnosti za novi početak. Važno je dati sebi vreme za emotivno isceljenje, preispitivanje i rast. Psihološka podrška ili psihoterapija mogu nam pomoći da razumemo svoje osećaje, prebolimo gubitak i stvorimo temelje za novi životni put.

Preseljenje u drugi grad, ili pak promena radnog mesta može značajno uzdrmati dosadašnje sisteme pripadanja zajednici i način društvenog funkcionisanja. Ovo može uključivati izazove kao što su prilagođavanje na novu sredinu, izgradnja socijalne mreže i pronalaženje novih rutina. Važno je biti strpljiv sa sobom, tražiti podršku lokalne zajednice ili prijatelja, te postepeno graditi osećaj pripadnosti.

U svakom od ovih slučajeva, ključno je prepoznati da je prirodno osećati tugu, gubitak ili nesigurnost. Aktivno traženje podrške i rad na sopstvenom emotivnom blagostanju pomaže u prevazilaženju izazova koje životne prekretnice donose, te doprinosi ličnom rastu i razvoju.

Nedostatak podrške u okruženju

U mnogim situacijama, podrška i razumevanje od strane porodice i bliskih prijatelja predstavljaju idealan oslonac. Međutim, postoje trenuci kada ova podrška nije dostupna iz različitih razloga. Često, bliski ljudi nisu dovoljno objektivni da nas saslušaju i razumeju, te se stručna osoba može pokazati korisnom, budući da nije toliko emocionalno uključena i poseduje dodatne veštine koje nam mogu pomoći.

Ponekad se suočavamo s nedostatkom razumevanja u okolini, što može dovesti do osećaja usamljenosti u rešavanju sopstvenih problema. Osoba se može osećati neshvaćeno, a različiti sistemi vrednosti ili nedostatak empatije u okolini dodatno otežavaju izražavanje i deljenje ličnih izazova.

Dodatno, stid ili strah od osude često sprečavaju ljude da traže pomoć od najbližih. U takvim situacijama, poveravanje problema nepoznatoj osobi može biti lakše, budući da nema prethodnih predrasuda ili očekivanja. Razgovor s nekim ko ima stručnost da ponudi podršku može pružiti osjećaj sigurnosti i diskrecije.

Potražiti pomoć kada nam je potrebna je odraz hrabrosti i lične odgovornosti. Stručna osoba u ovim situacijama je najčešće psiholog ili psihoterapeut, Novi Sad je grad gde možete odabrati da li želite da zakažete konsultaciju u državnoj ustanovi ili u nekom od brojnih privatnih savetovališta i centara. Ukoliko u vašem okruženju ne postoji dostupna ustanova koju pruža ovakvu vrstu podrške, psihoterapija online je način da je dobijete. U ovom procesu najvažnije je pronaći terapeuta sa kojim se osećate ugodno i da prilagodite tretman vašim specifičnim potrebama.

*Ilustracije: Woodhouse