Dragoceni minerali za naš organizam
Kako ne bismo dozvolili sebi pad imuniteta i kako bismo sprečili umor, treba da vodimo računa o unosu minerala i optimalnom unosu cinka i magnezijuma.
Prijatelj teksta: TCCC Aquarius
Hraniti se zdravo ponekad predstavlja pravi izazov za savremenog čoveka. Svakodnevna užurbanost, mentalni i fizički stres uz neuravnoteženu i jednoličnu ishranu dovode do toga da vrlo često prosto zaboravimo na suštinske potrebe našeg organizma. Ovo je razlog što kod mnogih od nas postoji nedostatak minerala u ishrani, a minerali su zapravo esencijalne hranljive materije koje su nam neophodne i to u relativno malim količinama za optimalno zdravlje i prevenciju oboljevanja.
„Među mineralima koji nam najviše nedostaju prednjače cink i magnezijum. To ne čudi, jer ljudsko telo ne proizvodi ni cink, ni magnezijum, zato ih dodatno treba unositi ishranom. Ako pogledamo sa druge strane, preporučeni unos cinka za žene je 8 mg, a za muškarce 11 mg na dnevnom nivou. Kad je magnezijum u pitanju, to izgleda ovako: 300 mg za žene i 350 mg za muškarce“, ističe profesor doktor Sergej Ostojić, lekar i višedecenijski fiziolog vrhunskih sportista.
Preporučene količine zaista nisu velike, ali i pored toga, većina ljudi ne uspeva da svakodnevno unese dovoljno cinka i magnezijuma, a ovaj nedostatak je, pre svega, posledica uglavnom nametnutog tempa savremenog življenja.
Na koji način naše telo gubi cink i magnezijum? Svakoga dana ove minerale gubimo na različite načine, a nedostatak ume da bude posledica smanjenog unosa tečnosti i namirnica bogatih cinkom i magnezijumom, prekomernog sagorevanja energije na poslu ili intenzivnog znojenja tokom vežbanja i zato moramo da ih nadoknadimo ukoliko želimo dobro zdravlje.
Za šta su zapravo dobri cink i magnezijum? Pored ostalog, cink doprinosi normalnom metabolizmu, funkciji mozga i optimalnoj funckiji imunskog sistema, dok magnezijum pomaže u smanjenju osećaja zamora i boljem balansu elektrolita u organizmu, omogućava optimalan rad mozga i mišića, a pomaže i u izgradnji zdravih kostiju i zuba.
Na koji način putem ishrane možemo nadoknaditi cink i magnezijum potreban našem organizmu? Dobri izvori cinka su meso i morski plodovi, semenke, mleko i mlečni plodovi, a namirnice kao što su orašasti plodovi, mahunarke, žitarice celog zrna ili riba mogu biti odličan izvor magnezijuma.
“Nadoknaditi ove dragocene minerale sada je umnogome olakšano jer od nedavno kod nas na tržištu postoji osvežavajući napitak Aquarius Water+, koji vam može pomoći da obnovite nivo cinka i magnezijuma u vašem organizmu. Čak i Svetska zdravstvena organizacija sugeriše da bi različiti napici, kao što je Aquarius Water+ sa cinkom i prirodnom aromom limuna ili varijanta sa magnezijumom i prirodnom aromom crvene pomorandže, mogli da budu dobar izvor minerala u cilju postizanja zdravstveno korisnih efekata kod stanovništa“, zaključuje profesor dr Ostojić.
Važno je znati da samo jedna flašica Aquariusa Water+ zadovoljava čak 30 odsto dnevnih potreba za cinkom, odnosno magnezijumom, da ne sadrži veštačke arome i sa svega 14 kcal na 100 ml proizvoda spada u niskokalorijske napitke što ga čini pogodnim i za one koji vode računa o ishrani.
Dolaze sve hladniji dani, počinjemo manje da se krećemo, manje smo aktivni kod kuće i na poslu, vrlo često smanjimo i unos tečnosti. Kako ne bismo dozvolili sebi pad imuniteta i kako bismo sprečili umor, treba da vodimo računa o unosu minerala i optimalnom unosu cinka i magnezijuma.
Lajkuj:
Komentari:
Ostavite komentar:Cancel reply
Slični članci:
- Venecija i dalje postavlja standarde
Venecija i dalje postavlja standarde
Venecija je fudbalski klub koji trasira trendove. Njene dresovi i odevne predmete kupuju mnogi širom sveta.
- Iskra Trail na Kosmaju 23. juna
Iskra Trail na Kosmaju 23. juna
Probudi strast za kretanjem u prirodi i pridruži se avanturi na trci koja će se održati na planinskim stazama Kosmaja
- Porno sajt RedTube ulazi u sport
Porno sajt RedTube ulazi u sport
Amaterski fudbalski klub iz Masačusetsa, „Washington Square FC“ potpisao je sponzorski ugovor sa najvećim pornografskim veb sajtom.
- Nike izbacuje BETRUE kolekciju patika
Nike izbacuje BETRUE kolekciju patika
Do sada ste mogli da nosite „džordanke“, „lebronovke“, „nadalke“. Ovog leta Nike izbacuje liniju inspirisanu LGBT sportistima te možete prošetati i dugu na vašoj sportskoj opremi.
- FK Miljakovac pokrenuo akciju „Sačuvaj lopte“ u mesecu borbe protiv raka testisa
FK Miljakovac pokrenuo akciju „Sačuvaj lopte“ u mesecu borbe protiv raka testisa
- Današnja formula 1 kroz objektiv kamere s početka prošlog veka
Današnja formula 1 kroz objektiv kamere s početka prošlog veka
Umesto da napravi nekoliko hiljada fotografija na trci, Joshua Paul je rešio da to svede na svega 20. Ovaj čovek je vratio romantiku u najbrži svetski karavan.
Samo fali jos iritantna Suzana Mancic da reklamira ovu bljutavu vodu i da ceo site ode pod block… Urednistvo, kreativa vam je na nivou hipster tinejdzera